今日のセルフケアは…
タイトルどおり背筋を伸ばす運動です(^^)
…
「朝起きると身体が重たくて…」
「肩、背中、腰が硬くなって…」
よくある事だと思います！
どうしても朝方は身体は
動かしづらかったりします。
その状態で無理やり身体を動かそうとすると
寝違えたり、身体を痛めたりする事があります。
だからやっていただきたい事は！
ゆっくり身体を大きく動かす！！
簡単です！
柿本先生といっしょに
手を前に組んでからの背中のストレッチ！！
①両手を前ならえの要領で伸ばし、手を組みます。そのまま両手を前に伸ばしていきます。顔はおへそをのぞき込むようにしてください。
②ゆっくり手を離しながら、ヒジを後ろに引いていきます。胸を張りながら頭部も後ろに引くようにしてください。ゆっくり3〜5回を目安に。
しかっり伸ばす事で動き始めが楽になります♪
明日の朝は背伸びをして
シャキッ！と1日のスタートをきりましょう!(^^)!
