減量中の現在ですが、
意識して、水を取るようにしています。
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私たちの体の大部分は実は
水分でできています。
血液や細胞の中などに含まれており、
成人では約65%を占めています。
血液に含まれる水分は
体の隅々にまで栄養やホルモン、
酸素を運び、体内の老廃物を
尿として排泄する役割を持っています。
また、体温調節という大切な
機能にも関わっています。
水分は空腹感を和らげたり、
食事の満足度を上げたりする効果もあり。
減量中の私にぴったりの
代謝を良くするという役割もあります。
しかし一度で吸収できる量は
限られていますので、多くとれば
とるほど良いというわけでもありません。
通常の必要量は、
成人で約1.2～1.5Lを飲み水で
取る目安です。
1ガロン（3.8ℓ）以上はとるように
しています。
大会まであと58日。
ペースを上げていきます。
記事：上西
